VVIIYJ Montatura per occhiali da vista con montatura in metallo Miopia per donna montatura per occhiali da vista marrone iVAz4

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Lo sapevi che il diaframma è il muscolo più importante della respirazione?

Certo, ogni parte del nostro corpo lo è, ma se dovessimo stabilire una classifica dei muscoli più importanti è probabile che il diaframma occuperebbe il secondo posto, subito dopo il cuore. (E prima dei bicipiti. )

Avere un diaframma elastico è fondamentale per la salute e per l’efficienza fisica e mentale di ognuno di noi, ed è una condizione indispensabile per un atleta, poichè avere un diaframma elastico significa avere maggiore resistenza, ma anche sviluppare la capacità di scaricare più rapidamente le fatiche degli allenamenti, saper gestire le tensioni e l’emotività.

poichè avere un diaframma elastico significa avere maggiore resistenza, Cos’è il diaframma?

Il diaframma è un muscolo tendineo, a forma di cupola, che separa l’addome dal torace. Per mezzo del diaframma avvengono le variazioni di pressione nella cavità toracica che permettono l’inspirazione e l’espirazione. Senza entrare in dettagli fisiologici troppo scientifici, il diaframma è un muscolo… e come tale può essere allenato per farlo lavorare al meglio, per permettergli di sfruttare al massimo le sue potenzialità. E per farci capire se stiamo o meno respirando nel modo corretto.

Vuoi sapere se utilizzibene il tuo diaframma?

Per scoprirlo puoi provare a farequesto test super facile:

Se starai respirandonelmodo corretto, vedrai che la mano che si muove di più è quella sopra l’ombelico; se invece starai respirando male, cioè adoperando poco o per niente il diaframma, sarà la mano sul petto a muoversi di più.

Anche se non utilizzi bene il tuo diaframma, niente paura, sei sempre a tempo a correggere e migliorare la tua respirazione… grazie alla respirazione yogica completa, che è la respirazione ideale, quella che ci permette di sfruttare al meglio la nostra capacità polmonare. Nel post: l Occhiali da Vista Italia Independent II 5026 IMETAL 022/000 qRcr1RY
trovi tutte le indicazioni – e un audio guida – per effettuarla correttamente.

respirazione yogica completa,

Diversamente, se sei un atleta o uno sportivo e ti interessa allenare il diaframma per elasticizzarloe avere performance migliori, puoi provare con questo semplice esercizio.

Se non sei abituato a fare esercizi di respirazione, all’inizio ti consiglio di fare poche ripetizioni, poichè è un esercizio abbastanza intenso… ma anche solo poche ripetizioni possono essere molto efficaci.

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Ultimo aggiornamento: aprile 2018

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News

Vitaliano Bonuccelli, mister del Gavorrano, ha parlato in conferenza dopo l’1-1 col Siena ed è subito partito dall’espulsione di Borghini. “Non l’ho digerita – commenta il tecnico - perché è una situazione che temevamo, sapevamo che Neglia è bravissimo e veloce e abbiamo commesso un errore evitabile. Ha condizionato gli ultimi 20-25 minuti di partita, ci ha costretti a stare bassi. La partita vera è durata 70 minuti”. Va detto, però che se Borghini non fermava Neglia, forse, saremo qui a parlare di un’altra partita. “E’ vero, in svantaggio non so se avremmo avuto la forza per recuperare. Avevamo meno energie. Va detto però che quasi nessuno dei nostri ha fatto questa categoria. In campo c’erano tre ’98 e due ’97. Abbiamo fatto 20 minuti importanti, poi si è perso un po’ di certezze. La nostra bravura, e anche fortuna, è stata sfruttare l’errore dell’esterno (Iapichino, ndr). Da lì la partita si è indirizzata”. Due settimane fa Siena e Gavorrano si affrontavano in amichevole. Cos’è cambiato da quel momento? “Il Siena l’ho visto meglio – risponde Bonuccelli - oggi ha dimostrato dei miglioramenti, ma anche noi in parte. Abbiamo un modulo collaudato in cui crediamo, si può far meglio nella parte fisica la D è completamente differente”. Il mister del Gavorrano chiude poi con l’obiettivo dei suoi. “Cerchiamo di consolidarci in questa nuova realtà. La salvezza è il minimo, siamo giovani e dobbiamo vivere di entusiasmo, di risultati. Ci sono 3-4 squadre – Pisa, Alessandria, Livorno e Piacenza –, poi una fascia in cui c’è la Robur e poi 7-8 che si giocheranno i playout. Sono contento di essere nel girone a 20, ci sono quattro partite in più, mi va bene”. (Giuseppe Ingrosso)

Fonte: Fol

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Dopo un iniziale silenzio, Apple fa chiarezza sull'impatto sui suoi dispositivi della falla scoperta nei processori Intel, Arm e Amd. Il problema riscontrato sui microchip, spiega Cupertino in una nota, colpisce "tutti i dispositivi Mac e iOs", ma "non è possibile sapere quale impatto causi sugli utenti".

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Apple ha quindi fatto sapere di essere al lavoro per rilasciare un aggiornamento di Safari, il browser utilizzato da iPad, iPhone e Mac, in grado di risolvere il problema. In particolare Cupertino spiega che gli ultimi aggiornamenti del sistema operativo per Mac, Apple Tv, iPhone e iPad sono protetti da "Meltdown", la falla dei processori Intel, mentre tutti i dispositivi sono al momento vulnerabili per "Spectre", la falla che colpisce anche i processori Arm e Amd, e per la quale si lavora alla creazione di una "patch" capace di bypassare il problema. La scoperta della "falla" - A scoprire la falla, l'anno scorso, sono stati i ricercatori del Google Project Zero, che hanno subito informato i costruttori di chip e gli sviluppatori dei sistemi operativi (Microsoft, Apple e Linux) per farli correre ai ripari. La notizia, spiega Google in un post, doveva essere resa pubblica il prossimo 9 gennaio, insieme agli aggiornamenti di sicurezza messi a punto dalle aziende e che ora sono stati distribuiti agli utenti. Un'indiscrezione riportata dal sito Register, e subito rimbalzata sui media, ha però fatto anticipare i tempi. Intel minimizza rischi, ma il suo Ceo a novembre ha venduto azioni per 24 mln di dollari - Intel, la società al centro dell'affaire e quella che più paga pegno in Borsa, in una nota ha minimizzato i rischi per gli utenti: la vulnerabilità "non ha il potenziale di corrompere, modificare o eliminare dati". Fa però discutere il caso del suo Ceo, Brian Krzanich, che nel novembre scorso ha venduto azioni di Intel per 24 milioni di dollari. All'epoca era a conoscenza della falla, ma la società nega che ci siano correlazioni.

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